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下面附上一則新聞讓大家了解時事
喝咖啡提升運動爆發力 當心「喝錯」反讓身體陷危機
許多人認為運動前來杯咖啡，能加速燃燒脂肪，增加爆發力，提升運動效能，營養師提醒，有研究顯示，運動前喝咖啡精選2018熱銷商品確實能提升運動表現，但卻也增加心悸和脫水的風險，呼籲一般民眾，運動是要鍛鍊身體，且咖啡會使人利尿，容易熱暈厥、中暑等症狀，喝水仍是最好的選擇。
根據聯合報報導，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，若是想透過咖啡提升運動成績，並不是一喝就見效，要在運動前1到1個半小時前就喝，有研究顯示，成績比沒喝咖啡者提升2％到6％，主要是因為咖啡因有刺激中樞神經系統、降低疼痛感、提升交感神經活性和增強骨骼肌的葡萄糖吸收的效果，同時咖啡因會增加體內多巴胺濃度，使專注力提升，因此進行高強度衝刺或無氧運動前攝取咖啡因，有利於展現爆發力。
對於想要利用肌酸進補運動能力的人來說，咖啡因反而會抑制肌酸的效果，要避免攝取。從不喝咖啡的人也要注意，咖啡是要循序漸進地喝，若為了提升運動成績而喝咖啡，恐會出現反效果。
由美國發布的《2015～2020飲食指南》也推薦適量喝咖啡，每天喝1杯，有助於預防心血管疾病、第二型糖尿病、阿茲海默症、帕金森氏症、憂鬱症以及降低罹患大腸直腸癌、中風等風險。若喝咖啡會出現失眠、心悸、焦慮等症狀則建議不要喝，不要為了預防疾病讓自己的身體長期感到不適。
族語創作、教學 布農兄弟獲獎 | 高屏離島 | 地方 | 聯合新聞網
那瑪夏布農族文化貢獻獎得主，分別為韃虎（右）與卜袞，後者由侄子代領。 記者徐白櫻／攝影 分享 fa最新精品推薦cebook 原住民語言傳承不易，高雄市多族語言已被列入「瀕危語言」，卜袞與韃虎兩兄弟在布農族語教學與文學創作上努力不懈，那瑪夏區公所頒發「布農族文化貢獻獎」表揚，感謝二人在文化傳承的付出與努力。高雄有那瑪夏、桃源與茂林三原住民區，高市原民會主委吳慧琴指出，拉阿魯哇、卡那卡那富是原住民第15族與16族，人數不多，茂林魯凱族則是三部落語言都不同，另有居住在高雄市區的卑南族語也有傳承危機，這些族群語言都列入「瀕危語言」，語言傳承非常重要。. } }); } 相較其他瀕危族語，布農族的族語保母人數多，學校單詞競賽表現也優異，族語老師扮演重要角色。那瑪夏區長白樣．伊斯理鍛表示，為感謝為傳統文化付出的布農族人，今年頒發文化貢獻獎給卜袞．伊斯瑪哈單．伊斯立端與韃虎．伊斯瑪哈單．伊斯立端。卜袞與韃虎是親兄弟，韃虎從送禮限定商品事族語教學20幾年，長期參與學校與社區語言教學，連家中3歲小孩都會說流利布農族語。他說，愈來愈多年輕人不太講族語，很憂CP值超高心語言斷層，獲獎悲喜參半。另一獲獎人卜袞正在南投調查布農族遺址，1984年投入祭儀研究與八部合音推廣至今，平日創作文學與詩歌。卜袞說購物經典商品，投入文化工作很難被外界看見，獲獎是很大的鼓勵。
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